Är du rädd för att halka när det blir isigt ute? Du är inte ensam. När snö, is och slask gör underlaget osäkert kan en vanlig promenad plötsligt kännas betydligt mer riskfylld. Oron kan dessutom göra att man börjar undvika promenader och andra aktiviteter utomhus.
För Minfots grundare Cajsa Krikström, som är utbildad sjukgymnast, är trygg rörelse en viktig del av hur man ser på vintergrepp. Det handlar inte bara om att minska risken att halka, utan också om att skapa förutsättningar för att fortsätta röra på sig när vintern kommer.
Här går vi igenom några saker du kan tänka på för att känna dig tryggare när du går på snö och is.
Varför ökar risken att halka på vintern?
Is och packad snö minskar friktionen mellan skon och marken. Det innebär att foten lättare kan glida när du sätter ner den eller skjuter ifrån i steget.
Vintervädret kan också skapa underlag som snabbt förändras. En trottoar kan vara bar på ett ställe och isig några meter längre fram. Särskilt svårupptäckt kan halka vara när ett tunt lager is bildas på en till synes bar yta.
För den som redan känner sig osäker på balansen kan sådana förändringar göra vinterpromenaden extra utmanande.
Rädd för att falla på is? Börja med att anpassa hur du går
När underlaget är halt är det klokt att anpassa både tempo och steg efter förhållandena.
Gå lugnare och ge dig själv tid. Kortare och mer kontrollerade steg kan göra det lättare att hantera ett halt eller ojämnt underlag än om du går snabbt och tar långa steg.
Var också uppmärksam på var du sätter fötterna. Is kan gömma sig under ett tunt lager snö och vissa ytor kan vara betydligt halare än de först ser ut.
Undvik att stressa. Att försöka hinna över en gata, springa till bussen eller skynda sig på en isig gångväg innebär att du får mindre tid att reagera om foten börjar glida.
Se över skorna innan vinterpromenaden
Skorna är kontakten mellan kroppen och underlaget. Därför spelar både sula och passform roll när du går på vintern. En vintersko bör sitta stabilt på foten. Om foten glider runt inuti skon blir det svårare att kontrollera steget.
Titta också på yttersulan. En mycket sliten sula kan ha betydligt sämre förutsättningar att få grepp än när skon var ny. På riktigt hala underlag kan du dessutom behöva mer grepp än vad en vanlig vintersula ger.
Extra grepp kan göra skillnad på is och snö
Om du ofta går där det är isigt finns det framför allt två sätt att få extra grepp: dubbskor, där dubbarna är integrerade i skon, och broddar eller halkskydd, som sätts utanpå skor du redan har.
Vilket alternativ som passar bäst beror bland annat på hur ofta du möter halka och om du vill ha greppet permanent i skon eller kunna ta av och på det.
Vi går igenom skillnaderna mer utförligt i vår guide Vintergrepp - så väljer du rätt grepp för vintern.
Om du redan vet vilket alternativ du föredrar kan du även se vårt sortiment av dubbskor eller broddar och halkskydd.
Tänk på hela promenaden, inte bara själva isen
Att känna sig trygg på vintern handlar om mer än skornas grepp.
Fundera på var du ska gå innan du ger dig ut. Om du kan välja mellan en oplogad eller isig gångväg och en sträcka som är sandad och väl underhållen kan vägvalet göra stor skillnad.
Bra belysning är också viktigt. I mörker kan det vara svårt att upptäcka is, ojämnheter och nivåskillnader i marken.
Behöver du bära något kan en ryggsäck vara ett praktiskt alternativ eftersom händerna då är fria. Försök också undvika att bära så mycket att det påverkar din balans eller gör det svårt att se var du sätter fötterna.
Om du känner dig osäker, gör vinterpromenaden enklare
Inför en promenad på en hal vinterdag kan du tänka på några enkla saker:
- Kontrollera väder och underlag innan du går ut.
- Välj en sandad eller väl underhållen väg när det är möjligt.
- Använd skor som sitter stabilt på foten.
- Kontrollera att sulorna inte är kraftigt slitna.
- Använd extra grepp när underlaget kräver det.
- Gå lugnt och anpassa stegen efter underlaget.
- Ha händerna fria om det är möjligt.
- Välj gärna dagsljus framför mörker när vägarna är hala.
Vilket vintergrepp passar dig?
För vissa är lösa broddar praktiska eftersom de kan sättas på när halkan kommer och tas av när de inte behövs. För andra är dubbskor smidigare eftersom greppet redan finns integrerat i skon.
Det viktiga är att välja efter hur och var du faktiskt rör dig på vintern.
I vår guide till vintergrepp jämför vi alternativen och hjälper dig att avgöra vilket grepp som passar dina behov.
Du kan också gå direkt till:
- Dubbskor: För dig som vill ha vintergreppet integrerat i skon.
- Broddar och halkskydd: För dig som vill kunna lägga till extra grepp på skor du redan har.
Vanliga frågor om fallrisk och halka på vintern
Hur minskar man risken att halka på vintern?
Anpassa hastighet och steg efter underlaget, välj om möjligt sandade och väl underhållna vägar och använd skor som sitter stabilt på foten. På is och andra mycket hala underlag kan dubbskor, broddar eller halkskydd ge extra grepp.
Varför är det lättare att halka på is?
Is ger mindre friktion mellan skon och marken än många andra underlag. Det gör att foten lättare kan glida när den sätts ner eller när du skjuter ifrån i steget.
Vad ska jag tänka på om jag är rädd för att falla på is?
Planera promenaden efter väder och underlag, gå lugnt, använd stabila skor och välj extra vintergrepp när det behövs. Om rädslan beror på återkommande balansproblem eller tidigare fall bör du även söka individuell rådgivning från vården.
Är dubbskor eller broddar bäst om man är rädd för att halka?
Båda kan ge extra grepp, men vilket alternativ som passar bäst beror på hur du använder dem. Dubbskor har greppet integrerat i skon, medan broddar sätts på skor du redan har.
