Oletko ostanut päkiäpelotin tai harkitsetko sellaisen hankkimista ja mietit, miten se tulisi asettaa? Oppaamme auttaa sinua.
Päkiäpelotti on pieni, ortopedien kehittämä kenkään asetettava tuki, joka nostaa ja keventää jalan poikittaisholviin kohdistuvaa kuormitusta. Siksi päkiäpelotit ovat yleinen apuväline erilaisten jalkaongelmien, kuten Mortonin neurooman ja madaltuneen poikittaisholvin, hoitoon ja oireiden lievittämiseen. Jos haluat tietää lisää päkiäpeloteista, voit lukea lisää täältä.
Päkiäpelotin asettaminen oikeaan kohtaan voi olla haastavaa. Pelotti asetetaan usein liian eteen tai liian taakse, jolloin se ei kevennä jalan poikittaisholviin kohdistuvaa kuormitusta tarkoitetulla tavalla.
Väärin asetettu päkiäpelotti voi myös aiheuttaa kipua ja epämukavuutta. Päkiäpelotti tulee asettaa juuri päkiän taakse (katso alla oleva kuva).
Mittaa jalkasi asettaaksesi päkiäpelotin oikeaan kohtaan
Varmistaaksesi, että päkiäpelotti asettuu oikeaan kohtaan, voit mitata jalkasi. Tarvitset tähän kynän, paperia ja mittanauhan.
- Vaihe 1. Piirrä jalkasi ääriviivat – Asetu seisomaan A4-paperin päälle ja piirrä jalkasi ääriviivat kynällä. Muista pitää paino jalalla piirtämisen aikana.
- Vaihe 2. Tee merkinnät – Merkitse isovarpaan ja pikkuvarpaan tyvinivelten kohdat.
- Vaihe 3. Piirrä kaareva viiva – Yhdistä isovarpaan ja pikkuvarpaan tyvinivelten merkinnät kaarevalla viivalla.
- Vaihe 4. Mittaa etäisyys – Mittaa etäisyys kaarevasta viivasta kantapäähän.
- Vaihe 5. Aseta päkiäpelotti paikalleen – Käytä vaiheessa 4 saamaasi mittaa päkiäpelotin sijoittamiseen kenkiin tai sandaaleihin. Jos asetat pelotin kenkiin, voit irrottaa kengän pohjallisen, jotta oikean kohdan mittaaminen on helpompaa.
- Vaihe 6. Kokeile sijoittelua – Ennen kuin kiinnität päkiäpelotin sen taustapuolella olevalla tarrapinnalla tai teipillä, suosittelemme kokeilemaan sen sijoittelua. Aseta pelotti pohjalliselle mittaamasi etäisyyden mukaisesti. Seiso pohjallisten päällä pelotin ollessa paikallaan ja tunnustele, miltä se tuntuu.
Kun kokeilet päkiäpelottia ensimmäistä kertaa, tunne voi olla aluksi erilainen kuin mihin olet tottunut. Hyvä nyrkkisääntö on kuitenkin, ettei pelotti saa aiheuttaa kipua tai epämukavuutta. Jos näin käy, olet todennäköisesti asettanut pelotin väärään kohtaan.
Huomioithan, että yllä oleva kuva ei ole anatomisesti tarkka piirros jalasta, vaan havainnollistava kuva päkiäpelotin oikeasta sijoittamisesta.
