Kantapääpiikkisukat

Täältä löydät kengät sinulle, jolla on kantapääkipua, kantapääpiikki tai plantaarifaskiitti. Kengät on valittu ominaisuuksien perusteella, jotka voivat tehdä kävelystä ja seisomisesta miellyttävämpää, kuten iskunvaimennus, vakaus, holvikaaren tuki ja kuormitusta keventävä pohjallinen.

Kantapääpiikissä kipu tuntuu usein kantapään alla tai sisäsivulla, erityisesti aamun ensimmäisillä askelilla tai levon jälkeen. Oikeanlaiset kengät voivat auttaa vähentämään kantapäähän kohdistuvaa suoraa kuormitusta ja antaa jalalle parempaa tukea päivän aikana.

Kaikki tämän kategorian kengät ovat fysioterapeuttimme valitsemia kantapääpiikin ja kantapääkivun kannalta olennaisten ominaisuuksien perusteella. Koska erilaiset jalat ja vaivat tarvitsevat erilaisia ratkaisuja, suosittelemme tutustumaan myös kunkin mallin tuotetietoihin.

Millaiset kengät ovat hyvät kantapääpiikkiin?

Hyvien kantapääpiikkiin sopivien kenkien tulisi ennen kaikkea tarjota jalalle vakaa ja vaimentava alusta. Liian ohut, tasainen tai kova pohja voi tehdä kantapäähän kohdistuvan kuormituksen tuntuvammaksi, kun taas paremmin iskuja vaimentava ja anatomisesti muotoiltu kenkä voi jakaa kuormitusta miellyttävämmin.

Kun valitset kenkiä kantapääpiikkiin, kiinnitä erityisesti huomiota seuraaviin ominaisuuksiin:

• Hyvä iskunvaimennus: auttaa vaimentamaan kantapäähän kohdistuvaa kuormitusta kävellessä ja seistessä.
• Holvikaaren tuki: voi tukea jalkaholvia ja vähentää plantaarifaskiaan kohdistuvaa kuormitusta.
• Vakaa pohjallinen: auttaa pitämään jalan vakaassa asennossa ja voi vähentää tarpeetonta virheellistä kuormitusta.
• Kantapäätä tukeva tai kuormitusta keventävä kantaosa: voi auttaa jakamaan kantapäähän kohdistuvaa painetta miellyttävämmin.
• Riittävästi tilaa: kengän tulee istua tukevasti puristamatta tai aiheuttamatta uusia painekohtia.

Ei ole olemassa yhtä kenkämallia, joka sopisi kaikille kantapääpiikistä kärsiville. Sopivin kenkä riippuu muun muassa jalkasi muodosta, siitä kuinka paljon kävelet ja seisot sekä missä tilanteissa ja milloin oireita ilmenee.

Miksi kenkien valinnalla voi olla merkitystä plantaarifaskiitissa?

Plantaarifaskia on vahva sidekudoskalvo, joka kulkee jalkapohjan alla kantaluusta kohti varpaita ja auttaa tukemaan jalkaholvia. Plantaarifaskiitissa alue on ärtynyt ja kuormitusherkkä, usein lähellä kantaluun kiinnityskohtaa.

Kengät, jotka tukevat jalkaholvia ja samalla vaimentavat askelta, voivat vähentää kävellessä ja seistessä syntyvää kuormitusta. Siksi kannattaa kiinnittää huomiota koko päivän aikana käyttämiisi kenkiin, ei ainoastaan liikunnan aikana tai ulkona.

Jos esimerkiksi työskentelet kovilla lattioilla tai seisot paljon työpäivän aikana, vakaa ja hyvin iskuja vaimentava pohja voi olla erityisen tärkeä.

Kengät kantapääpiikkiin työhön, kävelyyn ja arkeen

Tuen tarve ei katoa ympäristön vaihtuessa. Monet kantapääkivusta kärsivät kokevat suurimman eron käyttäessään tukevia ja kuormitusta keventäviä kenkiä johdonmukaisesti päivän aikana.

Työssä, jossa kävelet ja seisot paljon, vakaa ja hyvin vaimennettu kenkä voi olla hyvä valinta. Kävelyssä on lisäksi tärkeää, että kenkä istuu tukevasti jalan ympärillä eikä tunnu epävakaalta. Kotikäyttöön anatomisesti muotoillut kantapääkannussandaalit voivat olla vaihtoehto paljain jaloin kävelemiselle kovilla lattioilla.

Jos nykyiset kenkäsi muuten sopivat hyvin, tukea ja iskunvaimennusta tarjoava pohjallinen voi joskus olla vaihtoehto. Työkenkiin löydät myös työhön ja koville lattioille sopivia pohjallisia.

Kannattaako kantapääpiikin kanssa välttää paljain jaloin kävelyä?

Monet kantapääpiikistä kärsivät kokevat kivun lisääntyvän paljain jaloin kävellessä, erityisesti kovilla lattioilla. Tällöin jalka saa vähemmän iskunvaimennusta ja tukea kuin hyvin muotoillussa kengässä tai sandaalissa.

Jos huomaat kivun lisääntyvän paljain jaloin kävellessä, tukevien ja kuormitusta keventävien kenkien tai sandaalien käyttäminen myös sisätiloissa voi olla hyvä vaihtoehto.

Voiko kantapääpiikkiin tarkoitettuja kenkiä käyttää yhdessä muiden tuotteiden kanssa?

Kyllä. Sopivin ratkaisu riippuu oireistasi ja käyttämistäsi kengistä.

Jos kaipaat lisätukea jalan ympärille, voit tutustua kantapääkannussukkiimme. Jos etsit lisäksi asteittaista kompressiota säären alueelle, saatavilla on myös kantapäävaivoihin tarkoitettuja tukisukkia. Lisää tuotteita ja tietoa erilaisista kantapääkivuista löydät kategoriastamme kantapääpiikki ja kantapääkipu.

Näin valitset oikeat kengät kantapääpiikkiin

Aloita miettimällä, milloin kipu on voimakkaimmillaan ja missä ympäristössä kenkiä käytetään. Koko työpäivän seisovalla voi olla erilaiset tarpeet kuin henkilöllä, joka etsii kenkiä ensisijaisesti kävelyyn.

Kiinnitä seuraavaksi huomiota kengän iskunvaimennukseen, pohjalliseen, holvikaaren tukeen, vakauteen ja istuvuuteen. Hyvän kantapääpiikkiin sopivan kengän tulee tuntua vakaalta ja mukavalta heti alusta lähtien eikä se saa aiheuttaa uusia painekohtia.

Jos kantapääkipu on voimakasta tai pitkäkestoista, kipu alkaa äkillisesti vamman jälkeen tai oireet eivät helpotu, ota yhteyttä terveydenhuoltoon tilanteen arvioimiseksi.