Kävelykengät

Rätt promenadsko beror på var du går, hur långt du går och hur dina fötter ser ut. Var du promenerar avgör vilken sula och konstruktion som passar bäst. På asfalt och andra hårda underlag är bra stötdämpning ofta viktigast, medan promenader på grusvägar, skogsstigar och ojämn terräng kan kräva en stabilare sula med bättre grepp. Promenerar du ofta under höst och vinter kan en modell med vattentätt membran vara ett bra val.

"Den bästa promenadskon är inte alltid den med mest dämpning, utan den som passar just din fot och ditt sätt att gå." Det är ett råd som vår legitimerade sjukgymnast Cajsa ofta ger till kunder som letar efter nya promenadskor. Passform, stabilitet och komfort är minst lika viktiga som tekniska funktioner.

Ja, och många av våra kunder gör det. De flesta promenadskor har en uttagbar fotbädd just för att kunna bytas ut mot ett eget inlägg.

Vi har även samlat alla modeller med uttagbar fotbädd på en egen sida, så att du enkelt kan hitta promenadskor med uttagbar fotbädd.

Det viktigaste att tänka på är att skon har tillräckligt med utrymme. Ortopediska inlägg bygger ofta mer på höjden än en vanlig fotbädd, vilket kan påverka passformen. Välj därför gärna en modell med bra volym och justerbar snörning för bästa passform och komfort.

Det vanligaste misstaget är att titta på yttersulan för att avgöra om skorna är utslitna. Men det som faktiskt står för merparten av dämpningen och komforten: mellansulans material, syns inte på utsidan och kan ha förlorat mycket av sina egenskaper långt innan yttersulan ser sliten ut.

Tre tecken på att det kan vara dags att byta skor:

• Du börjar känna av knän, höfter eller rygg efter promenader som tidigare
  känts bekväma. Det kan vara ett tecken på att skons dämpning och stöd har försämrats.
• Hälkappan eller sulan är ojämnt nedsliten. Ställ skorna på ett plant underlag och titta på dem bakifrån. Om hälen lutar åt ena sidan kan skons stabilitet ha påverkats.
• Du har använt skorna flitigt under en längre tid. Många promenadskor har en beräknad livslängd på cirka 600–800 kilometer, men det varierar beroende på modell, underlag och användning.

"Många väntar för länge med att byta skor eftersom de fortfarande ser hela ut. Men en sko kan se nästan ny ut på utsidan och ändå ha förlorat en stor del av sin dämpning." / Cajsa, legitimerad sjukgymnast på Minfot

Det finns några skillnader mellan promenadsko och löparskor. Löparskor är generellt sätt lättare eftersom de är anpassade efter snabba rörelser och har funktionsmaterial som transporterar bort fotsvett, vilket bidrar till att hålla fötterna svala och ge dem ett behagligare klimat att vara i. Löparskor brukar även ha drop (höjdskillnaden mellan skornas häl och framfoten) vars syfte är att skapa ett mer naturligt löparsteg och en bättre löparkänsla.

Promenadskor innefattar walkingskor, vandringsskor och hikingskor. De är anpassade för olika terränger och har ofta en tjockare yttersula med grövre sulmönster för att ge ett bra grepp på olika underlag. Promenadskorna är även tyngre än löparskor eftersom de är anpassade för att öka stabiliteten när du går.

Promenadskorna finns även för powerwalking och är anpassade för att ge dina fötter komfort och stöd på asfalt och stigar i skogen. Skorna är tillverkade med en rullsula som gör att du får en naturlig framåtrörelse, bättre hållning och ett bekvämare steg. Vilket ger dina fötter komfort men minimerar samtidigt påfrestningar på fötter, knän och leder.

Löparskor är lättare och har ofta en nättare design eftersom de ska anpassas efter snabba rörelser. Promenadskor däremot har en annan konstruktion som ger dig mer stabilitet och trygghet när du går. När vi går eller springer så använder vi olika delar av foten som behöver dämpning. Därför är dämpningen på löparskor placerad annorlunda än på promenadskor. När du promenerar eller vandrar så behöver du exempelvis med dämpning i hälen, medans när du springer så behöver mellanfoten och framfoten mer dämpning.

Om du har ont i knäna eller ryggen är det ofta en fördel att välja promenadskor med god stötdämpning, stabilitet och anatomisk fotbädd som ger foten rätt stöd. Rätt promenadsko kan minska belastningen på lederna genom att dämpa stötarna som uppstår vid varje steg. Exempelvis modeller med tjockare mellansula, anatomisk fotbädd eller rullsula som hjälper steget framåt.

Har du långvariga besvär från knän, höfter eller rygg rekommenderar vi att du rådgör med läkare eller fysioterapeut. De kan hjälpa dig att bedöma vilken typ av stöd och avlastning som passar just dina behov.